La colère, une émotion à apprivoiser S'inscrire à la formation

• Identifier les signes avant-coureurs de la colère (en moi et chez l’autre) et les situations susceptibles de l’éveiller selon la sensibilité, les valeurs et les besoins de chacun
• Comprendre et gérer au mieux la colère (la mienne, celle de l’autre) : agir plutôt que réagir
• Exprimer ses émotions et ses besoins de façon positive et favoriser la bienveillance vis-à-vis de soi et des autres
• Prendre conscience des impacts de l’expression de la colère tout comme des impacts de son refoulement
• Identifier les besoins non comblés qui se cachent derrière la colère et favoriser la communication assertive

| La colère : son utilité, ses mécanismes et ses
manifestations
| Les modifications corporelles liées à la colère
| La dépendance biochimique à l’énergie de la colère
dont souffre les personnes colériques
| De l’interdit de la colère à l’accueil des émotions
et des besoins (en passant par l’écoute du corps et
l’accueil de ses ressentis)
| L’axe de la colère : entre le refoulement et la colère
noire qui détruit, comprendre les mécanismes de survie, les peurs et envisager la voie du milieu
| La colère, le temps, le pardon
| Comprendre, se protéger et gérer la colère de l’autre selon certaines situations et selon les publics spécifiques (présentation de cas par les participant·e·s)
| Reprendre la pleine responsabilité de sa colère.
Les étapes de l’écoute empathique et autoempathique
| Utiliser l’énergie de vie de la colère afin de préserver son intégrité, de pratiquer une communication bienveillante et d’établir des relations positives
| Adapter ses comportements et prendre du recul face aux tensions et frictions du quotidien
| Exercices