Réguler le stress non productif S'inscrire à la formation

Dates : 24/04/2023, 25/04/2023, 27/04/2023
Nombre de jours : 3
Nombre de participants : 8 - 12
Places disponibles : 10
Thème : Gestion des émotions et stress
Domaine : Aptitudes personnelles

Public cible :

Objectifs :

| Prendre conscience des phénomènes de stress
(bon ou néfaste) et de ses conséquences sur la
relation à soi et à l’autre
| Identifier des pratiques quotidiennes nécessaires afin de réguler le stress non productif et faire émerger des réponses efficientes et conscientes pour y répondre
| Réfléchir à la manière de rester efficace en
situation professionnelle ou privée
| Se poser des questions sur nos freins, nos
faiblesses et surtout nos points forts, notre
principale ressource
| Apprendre à observer sans jugement pour
accepter positivement les moments difficiles et
lâcher prise. Rester bienveillant·e avec soi

Programme :

| Comprendre les mécanismes du stress
y Prendre conscience des réactions corporelles et
des attitudes face au stress
y Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte
y Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
y Sortir de la « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
| Savoir réguler et garder un niveau de stress positif
y Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales
y Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée
y Agir sur son environnement physique personnel et professionnel pour réduire l’impact du stress sur soi
y Etablir une communication antistress : améliorer
son écoute pour éviter l’escalade du stress
y Décoder les comportements et stratégies de déstabilisation
y S’entraîner pour développer son adaptabilité
| Savoir récupérer et éliminer le stress
y Concilier contraintes professionnelles et équilibre personnel
y Faire tomber les « fausses étiquettes » et à priori
y Identifier le « défaut dans la cuirasse » et y remédier
Organisable sur site :
Oui
Catalogue ESS :
Non
Donne droit aux congés éducation :
Non
Reconnu ATL - ONE :
Non
Concerne le bien-être :
Non
Référence de la formation : F2187
Opérateur : Cocoon
Lieu : Objectif plénitude
Adresse : rue des bluets 13
4100 Seraing
S'inscrire à la formation