Atelier pratique de gestion du stress S'inscrire à la formation

- Comprendre la dynamique et les mécanismes du stress
- Détecter ses facteurs et signaux personnels de stress
- Construire et appliquer son programme personnel de gestion du stress
- Mettre en place des stratégies réductrices de stress à moyen et long terme
- Appliquer plusieurs outils et méthodes simples d’interruption de stress apportant un mieux-être à court terme

- Bilan personnel : êtes-vous stressé? À quel niveau ? Que faire ?
- Identifier vos signaux de stress, vos ressources et points d’appui
- Votre programme personnel de gestion du stress
Ateliers pratiques :
- Les « Interruptions Volontaires de Stress » !
- Parmi la variété d’outils proposés, chacun trouvera ceux qui l’aideront à prendre du recul dans son quotidien professionnel et privé.
- Gérez votre stress sur 3 plans - physique, mental, émotion - à chaque moment de la journée, de la semaine…
- Respirer, bailler, bouger… l’importance de la simplicité; auto ancrage, automassage (acupression), étirements, relaxation...
- Apprendre à être 100% présent, 20» à la fois, les neurosciences, la pleine conscience, l’agenda du plaisir, le pouvoir de la visualisation et de l’imagination, la respiration...
- Rire, balle de colère, créativité comme soutien actif, être vigilant & présent, pour éviter de réagir de manière abrupte