Gérer le stress et accueillir ses émotions : La sophrologie au service du mieux-être S'inscrire à la formation

- Renforcer les ressources personnelles face aux facteurs de stress
- Savoir reconnaître et gérer les tensions corporelles et les émotions
- Apprendre à déconnecter
- Acquérir une attitude plus sereine et positive devant les événements de la vie
- Développer et renforcer les capacités et les valeurs

Quatre séances de sophrologie sont articulées avec les notions théoriques en lien avec le stress.
- Qu’est-ce que le stress exactement ? Origines du stress personnel. Prise de conscience de l’état physique, mental, émotionnel et la personnalité du
·de la participant·e. Apprendre à se relaxer.
- Le stress et sa relation cause à effet au niveau personnel. Identification des facteurs de stress. La relaxation et la sérénité. La respiration et l’équilibre corps-esprit.
- La somatisation : somatiser négativement ou positivement. Les signaux d’alarme du corps. Comment suis-je avec moi-même ? Établir une
relation positive avec soi. Éliminer la charge et les tensions physiques et émotionnelles accumulées.
- Somatiser le positif. Le principe de l’action positive sur la totalité de l’être. La capacité à percevoir de façon volontaire des sensations et des sentiments agréables et positifs. Séance où l’accent est mis sur
la synchronisation de la respiration, de la présence corporelle et d’images positives.
Les séances pratiques de sophrologie seront enregistrées et envoyées en fichier audio MP3 à chaque participant ·e afin de favoriser l’intégration de la pratique sophrologique dans son quotidien.