J’ai le trac mais ça se soigne : améliorez votre prise de parole en public S'inscrire à la formation
Dates :
29/11/2024, 13/12/2024
Nombre de jours :
2
Nombre de participants :
8
- 12
Places disponibles :
12
Thème :
Gestion des émotions et stress
Domaine :
Aptitudes personnelles
Public cible :
Objectifs :
• Se sentir à l’aise dans la prise de parole en public en apprenant à gérer son trac et ses émotions
• Maîtriser la respiration pour mieux utiliser son énergie, sa voix, son corps
• Savoir saisir, captiver l’attention de votre auditoire, et faire face aux situations inattendues
• Construire une boîte à outil pour accroître son
efficacité lors de la prise de parole en public
• Savoir se calmer et se contrôler pour faire du trac un allié
• Maîtriser la respiration pour mieux utiliser son énergie, sa voix, son corps
• Savoir saisir, captiver l’attention de votre auditoire, et faire face aux situations inattendues
• Construire une boîte à outil pour accroître son
efficacité lors de la prise de parole en public
• Savoir se calmer et se contrôler pour faire du trac un allié
Programme :
3 niveaux dans une approche pédagogique intégrée :
• La compréhension des mécanismes inhérents au « trac » lors de prises de parole en public
- Définition et compréhension du trac : les conditionnements et pressions
- Les alertes automatiques : comprendre et décoder les manifestations physiques et psychologiques du trac
• La compréhension et l’identification des difficultés propres à chaque participant·e· en situation de prise de parole en public
- Identification de ses difficultés personnelles face à la prise de parole
- Comprendre ses propres attitudes : fuite passive, attaque agressive, manipulation ou assertivité
• L’apprentissage de différents comportements et techniques concrètes pour dépasser les difficultés de prises de parole en public.
- Apprendre à s’affirmer avec assertivité
- Techniques de gestion du trac :
Techniques de méditation et de pleine conscience
Techniques de relaxation, de détente et de visualisation
Exercices de respiration : pratiquer diverses respirations
Travail du corps, de la voix et de la posture
• La compréhension des mécanismes inhérents au « trac » lors de prises de parole en public
- Définition et compréhension du trac : les conditionnements et pressions
- Les alertes automatiques : comprendre et décoder les manifestations physiques et psychologiques du trac
• La compréhension et l’identification des difficultés propres à chaque participant·e· en situation de prise de parole en public
- Identification de ses difficultés personnelles face à la prise de parole
- Comprendre ses propres attitudes : fuite passive, attaque agressive, manipulation ou assertivité
• L’apprentissage de différents comportements et techniques concrètes pour dépasser les difficultés de prises de parole en public.
- Apprendre à s’affirmer avec assertivité
- Techniques de gestion du trac :
Techniques de méditation et de pleine conscience
Techniques de relaxation, de détente et de visualisation
Exercices de respiration : pratiquer diverses respirations
Travail du corps, de la voix et de la posture
Organisable sur site :
Non
Catalogue ESS :
Non
Donne droit aux congés éducation :
Non
Reconnu ATL - ONE :
Non
Concerne le bien-être :
Non
Référence de la formation :
F3211
Opérateur :
CEFORM ASBL
Lieu :
CEFORM asbl
Adresse :
rue du Centenaire 12
7160 Piéton (Chapelle lez Herlaimont)
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