J’ai le trac mais ça se soigne : améliorez votre prise de parole en public S'inscrire à la formation

• Se sentir à l’aise dans la prise de parole en public en apprenant à gérer son trac et ses émotions
• Maîtriser la respiration pour mieux utiliser son énergie, sa voix, son corps
• Savoir saisir, captiver l’attention de votre auditoire, et faire face aux situations inattendues
• Construire une boîte à outil pour accroître son
efficacité lors de la prise de parole en public
• Savoir se calmer et se contrôler pour faire du trac un allié

3 niveaux dans une approche pédagogique intégrée :
• La compréhension des mécanismes inhérents au « trac » lors de prises de parole en public
- Définition et compréhension du trac : les conditionnements et pressions
- Les alertes automatiques : comprendre et décoder les manifestations physiques et psychologiques du trac
• La compréhension et l’identification des difficultés propres à chaque participant·e· en situation de prise de parole en public
- Identification de ses difficultés personnelles face à la prise de parole
- Comprendre ses propres attitudes : fuite passive, attaque agressive, manipulation ou assertivité
• L’apprentissage de différents comportements et techniques concrètes pour dépasser les difficultés de prises de parole en public.
- Apprendre à s’affirmer avec assertivité
- Techniques de gestion du trac :
 Techniques de méditation et de pleine conscience
 Techniques de relaxation, de détente et de visualisation
 Exercices de respiration : pratiquer diverses respirations
 Travail du corps, de la voix et de la posture